从重治疗到重预防的保健养生模式

    健康是人生第一财富。－－（美国）爱默生

　　忽略健康的人，就是等于在与自己生命开玩笑。－－陶行知

　　人类对健康长寿的渴望从未停止。除了正常的衰老,人体机能减退之外,人们通常认为许多疾病是“病从口入”的。其实健康长寿的关键，在于日常的一些生活习惯。健康专家提出新的健康模式：从重治疗到重预防的保健养生模式。从日常生活习惯里开始重视保健养生。

　　在中国空气污染越来越严重的今天，单方面的保健养生还不够。健康专家提出：要重视人体每天消耗的最大的物质--空气。因为人体每天８０％的时间在室内，而室内的空气质量直接影响着人体的健康。人体一天所吸取高达18KG的空气。健康专家建议安装带有洁净新风的新风系统。 洁净新风系统有效过滤净化空气中的粉尘、细菌、病毒、有害气体、异味等有害媒介。现在跟着 洁净新风系统从呼吸洁净新鲜的空气开始预防疾病的养生之旅吧。

　　下面和大家分享美国网站介绍的十大习惯占据长寿排行榜的

　  1.多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　2.倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

　　3.消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。 健康养生

　　4.帮助别人。你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
　　5.乐观。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。 健康养生

　　6.生活只取所需，勿恋舒适。保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。 生活小常识

　　7.爱家人。在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

　　8.拒绝服用成瘾性食物和药物。烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。
　　9.旅行途中结识新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

　　10.练习瑜伽和冥想。瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。